Як впоратися із тривогою?

Причинами тривожного стану можуть бути швидкий темп життя, переживання за майбутнє і навіть постійні сповіщення в месенджерах.

Для того, щоб вийти з некомфортного стану, необхідно спочатку зрозуміти, чим він характеризується, що відбувається з людиною в цей момент і які його причини.

Тривога — це важлива емоція, яка попереджує нас про небезпеку і мобілізує до відповідних дій. У нашому мозку функціонує комплексна система тривоги. Вона дає нам змогу вчасно помічати загрози та запобігати їм. Втім, як і будь-яка комплексна система, система тривоги також може "виходити з ладу", формуючи страх там, де насправді небезпеки немає, чи змушуючи нас постійно переживати про загрози, які малоймовірні й на які ми не маємо впливу. У таких випадках ми говоримо про тривожні розлади.

Як знизити тривожність у повсякденному житті:

🔸шукайте причину тривоги;

🔸зменшуйте кількість сповіщень;

🔸розв'язуйте математичні задачі і займайтеся творчістю;

🔸слідкуйте за своїм диханням;

🔸письмово фіксуйте свої переживання;

🔸відпочивайте.