Протягом життя у 30% населення бувають панічні атаки. Під час пандемії вони можуть виникати частіше, бо зумовлені стресом від ізоляції, хворобою, депресією чи іншими критичними ситуаціями.

Як розпізнати панічну атаку:
➖Сильний, неочікуваний приступ страху, що швидко доходить до піку
➖Підвищене серцебиття та/або потовиділення
➖Труднощі з диханням, коли здається, що задихаєшся
➖Оніміння шкіри та кінцівок

Що робити:
🔶Визначити для себе, що у вас панічна атака та прийняти це
🔶Спробувати вийти з ситуації через роль спостерігача
🔶Застосувати дихальні техніки

Дізнайтеся більше про панічні атаки, та техніки, які допомагають їх побороти у відео з психологом, психотерапевтом, д.п.н Оксаною Садовніковою: https://cutt.ly/tyP0CrM