10 жовтня день психічного здоров'я

 10 жовтня відмічають Всесвітній день психічного здоров’я. Тому в сьогоднішній публікації хочемо поділитись деякими порадами щодо того, як його зберегти.

    До складових психічного здоров’я можна віднести: самостійність, соціальний і особистий інтерес, вміння ризикувати, турбота про майбутнє, прийняття невизначеності і прийняття себе, гнучкість, терпимість, захоплення і відповідальність за власні емоції.

    Отже, психічне здоров’я – це коли людина може  насолоджуватися життям та створювати рівновагу між життєвою діяльністю та зусиллями для досягнення психологічної стійкості. І для такої життєвої психологічної стійкості нам дуже необхідно мати свій внутрішній ресурс. Ресурс це те, до чого ми можемо звернутися коли:

– ми перебуваємо в нерішучості

– немає сил, здійснити бажане;

– хочемо змін в житті;

– немає інтересу до життя, і мало що радує;

– хочеться скинути вантаж втоми;

– не вистачає життєвих сил;

– руки опускаються;

– не вистачає впевненості;

– відчувається тривога і неспокій;

– немає відчуття гармонії;

– відчуття безсилля і відсутності опори в житті.

    І я думаю, що кожен може продовжити цей список, адже в житті бувають такі ситуації, коли відчуваєш, що сам не можеш справитись, що потрібно «поповнити» внутрішні сили, щоб вистояти.

    То що ж робити, коли потребуєш таку «підзарядку»? Можна скористатись зовнішніми і внутрішніми ресурсами.

 Зовнішні ресурси:

-пам’ятні речі, спілкування з друзями, сім’я, будинок, дерево і т. д.

Внутрішні ресурси бувають:

– тілесні відчуття тіла, заняття спортом, танець, сон, масаж, хобі і заняття, які вимагають роботи з використанням ручної моторики (вишивання, плетення, ліплення, малювання,  різьблення і т.д.), відпочинок, голос і спів.

– емоційні: чутливість, прояв емоцій, сприйнятливість, сентиментальність, творчість.

– когнітивні: плани, розуміння, уяву, допитливість, ідеї, цінності, права, спогади, самоідентифікація, медитація, творчість, усвідомлення.

  Для ознайомлення з медитацією, пропоную переглянути відео і скористатись порадами психолога.

Поради психолога: Медитація: https://youtu.be/BvykiMSqpI8

 Сподіваюсь, що наша публікація з порадами допоможе Вам відновлювати вчасно свій ресурс і стійко долати життєві перешкоди. А також нагадуємо, що Ви завжди при потребі можете звернутись за консультацією до фахівців соціально-психологічної служби школи.